http://parkourlevels.forumes.ru/ Уровни паркура ru-ru Sat, 15 Aug 2026 23:07:26 +0300 MyBB/mybb.ru http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Как учитывать возрастные категории<br />Для 8–11 лет на уровнях 5–7 допустимо снижение требований по высоте препятствий и длине платформ, а также уменьшение количества элементов в связках (например, 4–5 вместо 6–7).<br />Для 12–15 лет — стандартные нормы, но без экстремальных высот; акцент на технику и стабильность.<br />Для 16–19 лет — полные требования, приближённые к взрослым нормативам, с упором на скорость и вариативность.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 23:07:26 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p><strong>Уровень 7. ЛЕГЕНДА</strong><br />Цель: демонстрация мастерства, креативность, способность решать нестандартные задачи, высокий уровень контроля и эстетики.</p> <p>Требования<br />ОФП: показатели стабильно выше возрастных «золотых» норм.<br />1 км: результат на уровне лучших в возрастной группе.<br />Прыжки на точность: 5 попыток, минимум 4 успешных (платформа 30&#215;30 см).<br />Одна длинная связка из 10+ элементов на нестандартном рельефе (лестница, перила, разноуровневые препятствия).<br />Три сложных элемента на выбор комиссии: например, волспин &#8594; тик-так &#8594; дро-ролл; или лач в кетлип &#8594; терн &#8594; реверс.<br />Креативное задание: пройти маршрут из 3–4 препятствий, используя минимум 3 разных типа техник (перекаты, опоры руками, прыжки).<br />Критерии сдачи:</p> <p>Длинная связка: техника, ритм, эстетика, отсутствие «лишних» движений.<br />Креативное задание: эффективное решение задачи с вариативностью.<br />Видео: длинный общий план связки + крупные планы критических фаз.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:57:11 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p><strong>Уровень 6. МАСТЕР</strong><br />Цель: высокая стабильность в сложных условиях (нестандартный рельеф, ограниченное пространство), вариативность элементов, адаптация под задачу.</p> <p>Требования<br />ОФП: стабильно выше «золотого» уровня.<br />1 км: быстрее «золотого» норматива.<br />Прыжки на точность: 4 попытки, минимум 3 успешных (платформа 35&#215;35 см).<br />Две связки по 7–8 элементов: одна «скоростная», вторая «техническая» (акцент на контроль и мягкость).<br />Один сложный элемент на выбор: флайрол с выходом в ролл, волспин с переходом в тик-так, реверс с широким препятствием.<br />Баланс: удержание баланса на узкой поверхности (ширина 10–15 см) 10 сек.<br />Критерии сдачи:</p> <p>Обе связки: без грубых ошибок, темп стабильный.<br />Баланс: без покачиваний и сходов.<br />Видео: две связки целиком + крупные планы ключевых выходов.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:56:46 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Уровень 5. ЭКСПЕРТ<br />Цель: комплексные связки из 5–7 элементов подряд, стабильная работа на высоте и в динамике, демонстрация вариативности.</p> <p>Требования<br />ОФП: «золотой» уровень или выше.<br />1 км: время на уровне «золота» или быстрее.<br />Прыжки на точность: 3 попытки, минимум 2 успешных (платформа 40&#215;40 см).<br />Связка из 6 элементов подряд (микс из уровней 3–4), без остановок и грубых ошибок.<br />Один элемент на выбор комиссии (например, волспин или реверс через широкое препятствие).<br />Статика: хендстенд 5 сек или стойка на руках у стены 10 сек.<br />Критерии сдачи:</p> <p>Связка: техника всех элементов чистая, без потери темпа.<br />Статический элемент: удержание без дрожания и опоры ногами.<br />Видео: связка целиком + крупные планы 3 критических фаз.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:44:00 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p><strong>Уровень 4. ПРОДВИНУТЫЙ</strong><br />Цель: сложные связки, работа с широким препятствием, вращения в обе стороны, точность на высоте.<br />Новые требования: терн и спин в обе стороны, реверс через широкое препятствие, волспин, кеш на высоком снаряде, лач в кетлип.</p> <p>Элементы<br />Все элементы уровня 3 +:</p> <p>Терн в обе стороны (Turn vault left/right)<br />Спин в обе стороны (Spin vault left/right)<br />Волспин (Wall spin)<br />Кеш на высоком снаряде (Cash vault на препятствие 110–130 см)<br />Лач в кетлип (Lache into cat leap)<br />Реверс через широкое препятствие (Reverse over wider obstacle)<br />Задания</p> <p>ОФП на уровне «золото» (или близко к нему).<br />1 км бег на время.<br />Два прыжка на точность (повышенная сложность: платформа 40&#215;40 см).<br />Выполнить 12 из 18 элементов, включая 2 элемента повышенной сложности (кеш на высоком снаряде и лач в кетлип).<br />Критерии сдачи:</p> <p>Точность: оба прыжка — попадание в уменьшенную зону.<br />Элементы повышенной сложности: без ошибок в фазе переноса веса и выхода.<br />Видео: общий план для всех, крупный план для 4 ключевых элементов.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:43:33 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p><strong>Уровень 3. ОПЫТНЫЙ</strong><br />Цель: уверенные связки, контроль сложных траекторий, работа с высотой.<br />Новые элементы: манки, деш, кэт ту кэт, лач в акураси, терн, флайрол, хендстенд, реверс, спин.</p> <p>Элементы<br />Манки (Monkey vault)<br />Лейзи, тиф, деш (Dash vault)<br />Кэтлип, кэт ту кэт (Cat to cat)<br />Лач, лач в акураси (Lache to accuracy)<br />Андербар, волран, тик-так, дро-ролл<br />Терн (Turn vault)<br />Флайрол (Fly roll)<br />Хендстенд (Handstand — удержание 3 сек)<br />Реверс (Reverse vault)<br />Спин (Spin vault)<br />Задания</p> <p>ОФП по возрастной норме (цель — «золото»).<br />1 км бег.<br />Два прыжка на точность.<br />Выполнить 10 из 15 элементов (включая 1 статический элемент — хендстенд).<br />Критерии сдачи:</p> <p>Хендстенд: удержание 3 сек без опоры ногами.<br />Остальные элементы: чистые выходы, без «докручивания» и падений.<br />Видео: общий план + крупный план приземления для 3 ключевых элементов.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:43:07 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p><strong>Уровень 2. ЛЮБИТЕЛЬ</strong><br />Цель: освоить базовые паркур-элементы и уверенно выполнять их в связке с ОФП.<br />Сложность: добавляются элементы, требующие контроля рук и переноса веса.</p> <p>Элементы паркура<br />Тухенд (Tuck jump)<br />Сейфти (Safety vault)<br />Лейзи (Lazy vault)<br />Тиф (Tief/Thief vault — вариация переката через препятствие)<br />Кэш (Cash vault)<br />Кэтлип (Cat leap to lip)<br />Лач (Lache)<br />Андербар (Underbar)<br />Волран (Wall run)<br />Тик-так (Tick-tack)<br />Дро-ролл (Drop roll)<br />Задания</p> <p>ОФП (по возрастным нормам, цель — «золотой» диапазон).<br />1 км бег (по возрастной норме).<br />Два прыжка на точность (как на уровне 1).<br />Выполнить 8 из 11 элементов с правильной техникой (оценка по чек-листу: вход, перенос веса, выход, приземление).<br />Критерии сдачи:</p> <p>ОФП: минимум «бронза», желательно «золото».<br />Элементы: 8 элементов выполнены чисто (без грубых ошибок и падений).<br />Видеофиксация: общий план, чтобы была видна траектория и приземление.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:42:41 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p><strong>Уровень 1. НОВИЧЕК</strong><br />Цель: уверенное владение базовыми движениями, техникой приземления, контроль тела.<br />Элементы: только ОФП и два прыжка на точность (без сложных паркур-элементов).</p> <p>Задания<br />Прыжок в длину с места.<br />Прыжок в высоту.<br />Прыжок на точность с удержанием баланса без разбега (приземление на платформу 50&#215;50 см, удержание стойки 3 сек).<br />Прыжок на точность с разбега (аналогично, но с коротким разбегом 3–5 шагов).<br />Бег 1 км на время (по возрастным нормам выше).<br />Отжимания, подтягивания, пресс, приседания (по возрастным нормам).<br />Критерии сдачи:</p> <p>Все ОФП-нормативы выполнены не ниже «бронзового» порога.<br />Из двух прыжков на точность — оба приземления стабильные, без шага и потери равновесия.<br />Техника приземления: мягкая, колени согнуты, корпус стабилен.</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:41:46 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>...</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 22:32:14 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=1#p1 <p>Благодарим за выбор нашего сервиса!</p> mybb@mybb.ru (Levelup) Sat, 15 Aug 2026 14:26:46 +0300 http://parkourlevels.forumes.ru/viewtopic.php?pid=1#p1